Oberstdorf: Nokaut Pettersena, Małysz wskoczył do "10" Adam Małysz zajął dziewiąte miejsce w pierwszym konkursie 52. edycji Turnieju Czterech Skoczni w Oberstdorfie. Wygrał Norweg Sigurd Pettersen przed Austriakami Thomasem Morgensternem i Martinem Hoellwarthem. R E K L A M A czytaj dalej Konkurs miał dwóch bohaterów - [...]
Grzesiu wcale tak fatu dużo nie masz, talia szeroka i tyle Krac teraz nie jest za fajnie ale się wziąłem za siebie tu masz moją relacje, dopiero zacząłem bombe i mase po wycince na tej stronie na dole zdjęcia z piatku http://www.sfd.pl/Masa_i_wycinka__MOJA_RELACJA-t546339-s4.html na pierwszej stronie tego tematu masz jak to wyglądało po wycince [...]
[...] przysiadzie. Przedramiona: 1. Zwijanie sztangi w palcach (stojąc) 3x max 2. Uginanie nadgarstków kciuk na zew 3x max 3. Uginanie nadgarstków kciuk na wew 3x max Trochę duzo mi się wydaje, ja robiłem max 6 serii na przedramiona za jednym razem. Ale jak dobrze na ciebie działa...sam oceń. Czwartek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]
Do zrobienia siłowni w domu zmusiła mnie moja sytuacja życiowa, nie mogłem sobie pozwolić na chodzenie na siłownię szkoda mi było 2,5 godzinny dziennie (dojazd, trening). Pewnie niektórzy uważają mnie za świra, bo nim jestem ale w pozytywnym znaczeniu :-). Sprzęt do siłowni gromadziłem sukcesywnie, zaczynałem od ławeczki stojaków sztang i [...]
[...] kiedy to karatecy walczyli wg Sanda uwazam za nie mniejsza próbę marketingu ze strony Royamy(niestety mniej skuteczną).W tym miejscu musze przyznac ze Matsui wykazał sie duzo wiekszym profesjonalizmem (w dzidzinie marketingu od Royamy).Krzyki o komercji Matsui w swietle walk w Sanda są najzwyczjniej w siecie obłudne.Chodziło mi głównie o to. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-13.jpg mmaweekly.com Jorge Masvidal o żalu do Dana White’a i słowach krytyki wobec „białych rycerzy” Rywalizujący w dywizji półśredniej UFC Jorge Masvidal przyznaje, że czuje żal do prezydenta organizacji Dany White’a, z którym nie doszedł do porozumienia w sprawie walki na UFC 251. Masvidal miał [...]
Ajazy, mała wskazówka(kto wie, może kiedyś zdecydujesz się być trenerem co z tego żyje, a nie po koleżeńskiej uprzejmości), rozpiska była za sucha. Mniej więcej po Twojemu(wyżej) bym to rozgrywał, ale właśnie rozpiska wprowadziła mnie w błąd. Odniosłem wrażenie, że praca na trójkach jest celem samym w sobie, nie tyle co przesuwanie granicy. To [...]
Tydzień 2, dzień 3 Dzisiaj najcięższy trening z tego tygodnia. Utwierdził mnie mocno w przekonaniu, że muszę pracować dużo nad chwytem i nad wytrzymałością statyczną(tak się możliwość utrzymania długotrwałego napięcia mięśni)? Od czego to tak naprawdę zależy? To są inne włókna niż te odpowiadające za tępą siłę? Mam wrażenie ze w tej kwesti jestem [...]
Nie jest źle, masy brakuje. Dietę powinieneś jednak przemyśleć bo albo nie będzie szło albo sie bardziej zalejesz. Poprzednie diety nie byly dopiete na ostatni guzik skoro nie działały, pewnie jadłeś za mało. Ale skoro mówisz, że twoja intuicyjna dieta daje efekty to nie zmieniaj. Będe obserował, wrzucaj dużo zdjeć Pozdrawiam Ps. "33cm" [...]
Dzięki za miłe słowa. Dziś na klatę biorę 72kg, to dość dużo, mam nadzieję, że nie zrobię sobie nic przy odstawianiu ciężaru na stojaki. Mam takie gówniane z marbo i jak odkładam ciężar to trochę tracę nad nim kontrolę. A co do michy to dziś szamałem jajecznicę, gołąbki z mięsem i zupę warzywną. Jeszcze czas na kurę i WPC.
za mało kcal? właśnie nie wiem, codziennie gainer i w miarę porządne jedzenie, jakbym chciał jeść więcej to musiałbym się zmuszać a nie raz już było tak, że szedłem jeść chociaż nie byłem głodny bo dajmy na to od 3h nic nie jadłem poza tym codziennie jest kurczak (to podstawa) i tuńczyk, do tego często jajecznica, makarony, dużo warzyw, białko [...]
[...] policjantowi.. takie to prawo jest fakt sa niektorzy w porzadku ale to mala garstka... tez nie lubie jak gowniarze lataja i krzycza bezmyslnie JP na 100%, ale jest w tym duzo prawdy i wiedza to tylko ci co sie z tym stykneli.. reszta zyje w nieswiadomosci jak mochery... po za tym JP to nie tylko, ***ac policje, to przedewszystkim "jestem [...]
[...] co będzie jak do 1800 dojdziesz nie no spokojnie, rady Obli na złe Ci nie wyjdą A swoją drogą, to nie panikuj z tym roztyciem bo ty na moje oko nie masz do redukcji duzo, fajną masz sylwetkę, jedyne co (tego nie widać na zdjęciach) to możesz się ujędrnić, dla własnego lepszego samopoczucia. Na moje mało wprawne oko, dieta wygląda ok, [...]
Nie no, jasna sprawa, najpierw muszę wrócić na właściwe tory, wiedziałam na co się piszę, ale jakoś te wzrosty i tak lekko działają mi na psychikę. Ajj za serkami też trochę tęsknię, kiedyś żywiłam się prawie wyłącznie tego typu jedzeniem. Z drugiej strony teraz czuję się dużo lepiej fizycznie, psychicznie zresztą też. Poznaję nowe smaki, nowe [...]
Piąteczka nie tylko za motywację, dużo mi też facet pomógł z techniką. Poza tym pozytywny człowiek, zawsze zagada, coś pożartuje Dzisiejszy wyczekany trening - miałam w dwóch miejscach zwiększać ciężar: w jednym poszło, w drugim nie. Nic to, w niedzielę będę walczyć dalej Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]
Też siebie podziwiałam początkowo Teraz już się przyzwyczaiłam i nie cierpię specjalnie z tego powodu. Z puchnięciem jeszcze wygram, nie poddaję się tak łatwo Ciastko karmel z wodą rzeczywiście nie powala na kolana, ale za to z owsianką - pycha. Ja zalewam ciepłą wodą owsiane, rodzynki i słonecznika, jak trochę przestygnie dodaję białko i jest [...]
W dziale doping są osoby lecące po 3g/tydzień plus do tego insulina i innego rodzaju środki. 1-2g to przeciętna dawka testa. Znam łebków(18-20 lat), co na pierwszy cykl aplikowali sobie 1g testa, na pytania czemu tak dużo, odpowiedzią było "bo tak się wbija na zachodzie". Ręce opadają. Prawdą jest, że dzisiejsza kulturystyka to iluzja(popatrzcie [...]
To chyba było moje pierwsze, a jak wiemy pierwsze do najlepszych się nie zaliczają . Nie możesz przekroczyć 50g tłuszczu, dlatego nie jadłem żadnych pizz, gyros tylko z ryżem, a nie z frytkami. Ze śmieci max 20g tłuszczu dlatego albo shake albo jakiś lód albo jakiś baton, ale starałem się tego unikać. Wydać za***istą różnicę po ładowaniach ze [...]
hehehe , nie zazdroszczę Ci ! może zmieńmy temat na jakiś bardziej optymistyczny bo już powaznie mnie w****ia wszechobecny temat sesji... ! każdy tylko o sesji gada nie wiem po co ...fejsbuk tonie od dziwnych grup typu 'po sesji się na***ie ' ' roz*******ic sesje' 'panda 3' ... czy to jest tak fajny temat żeby każdy na profilu u siebie pisał ile [...]
PŚ w skokach
